عاشقة العلومعضو محترف
البلد: : 
|
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 28/01/2010
|
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 545
|
النـِقَـــــــــاطْ: : 6143
|
 |  موضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر الأربعاء يوليو 28, 2010 9:51 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. |
|
LeSageالمدير العام
البلد: :
|
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 30/12/2009
|
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 3502
|
النـِقَـــــــــاطْ: : 13071
|
| موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر الأربعاء يوليو 28, 2010 10:14 pm | |
| بارك الله فيك دائما متميزة أدامك الله وفية للمنتدى |
|
AliTilAعضو مؤسس
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 22/01/2010
|
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 458
|
النـِقَـــــــــاطْ: : 5963
|
| موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر الخميس يوليو 29, 2010 11:41 pm | |
| :olp: بــــــــــارك الله فيك على النصائح |
|
عاشقة العلومعضو محترف
البلد: :
|
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 28/01/2010
|
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 545
|
النـِقَـــــــــاطْ: : 6143
|
| موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر الجمعة يوليو 30, 2010 12:09 am | |
| اتمنى ان نتبعها شكرا للاطلالة |
|
samar22عضو مشارك
البلد: :
|
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 26/09/2010
|
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 22
|
النـِقَـــــــــاطْ: : 5201
|
| موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر السبت أكتوبر 16, 2010 4:59 pm | |
| |
|
mustapha:: [ مراقب عام ] ::
![:: [ مراقب عام ] ::](https://i.servimg.com/u/f67/14/47/61/86/410.png ":: [ مراقب عام ] ::")
البلد: :
|
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 09/10/2010
|
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 4299
|
النـِقَـــــــــاطْ: : 10614
|
| موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر السبت أكتوبر 16, 2010 7:09 pm | |
| |
|
الرئيسية
التسجيل
دخول
