منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Reg11
منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Reg11
منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  



منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباسنصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر | 
 

 نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة العلوم

عاشقة العلوم
عضو محترف
عضو محترف

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  115810
البلد: : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Dz10
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 28/01/2010
العُــمـــْـــــر: : 33
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 545
النـِقَـــــــــاطْ: : 6141

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Vide





مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Emptyالأربعاء يوليو 28, 2010 9:51 pm




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.











التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LeSage

LeSage
المدير العام
المدير العام

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  115810
البلد: : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Dz10
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 30/12/2009
العُــمـــْـــــر: : 37
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 3502
النـِقَـــــــــاطْ: : 13069

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Vide





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Emptyالأربعاء يوليو 28, 2010 10:14 pm




بارك الله فيك دائما متميزة أدامك الله وفية للمنتدى










التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AliTilA

AliTilA
عضو مؤسس
عضو مؤسس

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  115810
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 22/01/2010
العُــمـــْـــــر: : 40
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 458
النـِقَـــــــــاطْ: : 5961

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Vide





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Emptyالخميس يوليو 29, 2010 11:41 pm




:olp:

بــــــــــارك الله فيك على النصائح










التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة العلوم

عاشقة العلوم
عضو محترف
عضو محترف

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  115810
البلد: : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Dz10
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 28/01/2010
العُــمـــْـــــر: : 33
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 545
النـِقَـــــــــاطْ: : 6141

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Vide





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Emptyالجمعة يوليو 30, 2010 12:09 am




اتمنى ان نتبعها
شكرا للاطلالة










التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samar22

samar22
عضو مشارك
عضو مشارك

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  115810
البلد: : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Dz10
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 26/09/2010
العُــمـــْـــــر: : 33
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 22
النـِقَـــــــــاطْ: : 5199

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Vide





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 4:59 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mustapha

mustapha
:: [ مراقب عام ] ::
:: [ مراقب عام ] ::

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  115810
البلد: : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Dz10
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 09/10/2010
العُــمـــْـــــر: : 32
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 4299
النـِقَـــــــــاطْ: : 10612

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Vide





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر  Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 7:09 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس :: قسم العلوم الطبية والبيولوجية :: || منتدى الطـــب .. Forum de médecine ~-

 
©phpBB | Ahlamontada.com | العلم و المعرفة | التعليم و التدريس | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع