نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول



منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباسنصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر | 
 

 نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
avatar

عاشقة العلوم
عضو محترف
عضو محترف


البلد: :
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 28/01/2010
العُــمـــْـــــر: : 26
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 545
النـِقَـــــــــاطْ: : 3524






مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    الأربعاء يوليو 28, 2010 9:51 pm




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.











التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
avatar

LeSage
المدير العام
المدير العام


البلد: :
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 30/12/2009
العُــمـــْـــــر: : 30
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 3502
النـِقَـــــــــاطْ: : 10452






مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    الأربعاء يوليو 28, 2010 10:14 pm




بارك الله فيك دائما متميزة أدامك الله وفية للمنتدى










التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
avatar

AliTilA
عضو مؤسس
عضو مؤسس


تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 22/01/2010
العُــمـــْـــــر: : 33
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 458
النـِقَـــــــــاطْ: : 3344






مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    الخميس يوليو 29, 2010 11:41 pm




:olp:

بــــــــــارك الله فيك على النصائح










التوقيع


Plus on se hâte, moins on avance

dralijuana

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
avatar

عاشقة العلوم
عضو محترف
عضو محترف


البلد: :
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 28/01/2010
العُــمـــْـــــر: : 26
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 545
النـِقَـــــــــاطْ: : 3524






مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    الجمعة يوليو 30, 2010 12:09 am




اتمنى ان نتبعها
شكرا للاطلالة










التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
avatar

samar22
عضو مشارك
عضو مشارك


البلد: :
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 26/09/2010
العُــمـــْـــــر: : 26
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 22
النـِقَـــــــــاطْ: : 2582






مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    السبت أكتوبر 16, 2010 4:59 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
avatar

mustapha
:: [ مراقب عام ] ::
:: [ مراقب عام ] ::


البلد: :
تَارِيخْ التَسْجِيلْ: : 09/10/2010
العُــمـــْـــــر: : 25
المُسَــاهَمَـــاتْ: : 4299
النـِقَـــــــــاطْ: : 7995






مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر    السبت أكتوبر 16, 2010 7:09 pm




merrrrrrrrrci bq










التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلاب جامعة جيلالي ليابس سيدي بلعباس :: قسم العلوم الطبية والبيولوجية :: || منتدى الطـــب .. Forum de médecine ~-

 
© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة مجانيا