وسائل سهلة وسريعة لفقدان الوزن

1- تعلم قراءة عدد السعرات الحرارية على عبوات الغذاء وحساب سعراتك الحرارية لكل وجبة ولكل ما تدخله لمعدتك شئ اساسي

2- اكل وجبات خفيفة كل 3 ساعات، ان الشعور الشديد بالجوع يعطي احساس للانسان انه يريد اكل كل شئ وهذا يؤدي للاكل فوق الحاجة، ينصح مثلا باكل تفاحة او اي فاكهة او خضار كل 3 ساعات

3- الاكثار من الفواكه والخضروات، التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم التي قد يتضرر من نقصانها الجسم في حالات الحميات الغذائية العنيفة

4- كل بما يكفيك، لا تحاول ابدا التخسيس بتفوين وجبات او مثلا الغاء وجبة العشاء

5- اشرب ماء كثيرا، واشربه اول شئ بعد الاستيقاظ

6- المواظبة على التمارين والحركة

7- احسب كميات اكلك واجعل لك معايير خاصة مثلا : يوميا ربع كوب ارز و100 جرام لحم و200 جرام خضروات ولا تكسل ان تتبعه لمدد طويلة

8- دون واكتب وجباتك وجدول تمارينك وغذاءك

:05=: